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立冬将至，已经到了秋天的尾巴，预示着寒冷冬季的来临。秋收冬藏，秋季应“收”气“敛”肺，冬季宜“藏"。
冬天多吃萝卜、羊肉
秋季的三个月，早睡早起，使情志安宁，肺气清宁，以缓和秋季初凉的伤伐，收敛精神情志而不使其外散，使秋气平定，肺气清肃。秋季，易出现口干、唇焦、干咳等症状，进补应滋阴润燥养肺。秋季膳食调理宜少辛多酸，即少吃辛辣、燥热的食品，如葱、蒜、姜、辣椒等，可增加点酸味食品，如广柑、山楂、醋等。可多吃一些养阴的食物，如柿子，柿子是收敛的，如果便稀的时候，吃点柿子或柿子饼，人很快就不便稀了。另外，还有红枣、花生、莲藕、山药、芋头等，特别是山药和芋头，山药补肾健脾，芋头润肺、滑肠、补血。
冬季，冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好时机。人们当早睡晚起，待太阳升起时起床，离开寒冷气候的刺激，尽量保持温暖，不要过多的出汗，损伤正气，适应冬季“藏”气特点。冬季易出现手脚冰凉的症候，进补应温补脾肾。男士重在补肾，比如说六味地黄丸、桂附八味丸等都可以用。女同志以补血为主，可吃些阿胶、大枣、核桃仁等制成的膏滋药。民间有“十月萝卜小人参”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”等谚语，其药用价值在于萝卜营养成分丰富而均衡。还可以多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物。羊肉、香菜、萝卜汤的补益力最强，又美味可口，可常吃无碍。
秋冬进补，因人而异
值得一提的是，秋冬进补，需要因人而异，尤其是服用膏方更需要到正规医院，按照医生嘱托服用：
首先，进补要合理。药补多以温热药为主，进补不当易致体内阳气过盛，营养物质蓄积化热，易酿生成毒，毒留体内则会引发多种疾病。如过食辛辣刺激食物可使大便干结难解。
其次，调脾胃先于进补。进补前最好先调理好脾胃，可在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物。老年人和患有慢性胃炎、肠炎脾胃功能弱的人，忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品。
第三，“平补”、“调补”是原则。秋冬季进补可以恢复体力、提高人体抗病能力，但补过头了也不是好事。
第四，进补要因人而异。如同样是气虚，有脾气虚、肾气虚、肺气虚的不同，自己到底该怎么补，要咨询专业医生。
如果身体健康，仍想在冬天让自己更强壮些，可以艾灸肚脐下的关元穴，再加上胃经的足三里，两穴每天各灸15分钟。
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